Удаление алкоголя из организма человека и как это быстро сделать

Успокойтесь, никаких резких движений.

Здесь и ниже pixabay.com фото

Если вы снова проснулись после хорошей вечеринки с плохим предчувствием, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как быстро вывести алкоголь из своего тела и снова почувствовать себя полноценной частью общества.

Обычно небольшие дозы алкоголя оставляют нас естественным путем через шесть-восемь часов. Однако в том случае, если горячей жидкости было, мягко говоря, достаточно много, ждать придется гораздо дольше и иногда принимать дополнительные меры.

Следует отметить, что в процессе метаболизма алкоголя наш организм вырабатывает токсичный продукт распада — ацетальдегид. Это связано с тем, что печени нужно как-то перерабатывать этанол.

Высокий уровень ацетальдегида в организме вызывает слабость, плохое настроение и многие другие побочные эффекты вечеринок.

Это означает, что наше благополучие во многом зависит от того, как быстро ацетальдегид покидает организм. У одних этот процесс происходит довольно быстро, в том числе из-за генетики, а другим приходится мучительно мучиться в ожидании окончания похмелья.

Однако исследователи из Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма обнаружили, что метаболизм алкоголя происходит не только в печени, но также в поджелудочной железе и мозге. Поэтому борьба с его устранением — сложная процедура, требующая терпения и сил.

Итак, поделимся, что делать, если утром после вчерашнего застолья вам стало плохо.

1. Неизменная классика: избегайте обезвоживания.

Как вы уже могли заметить, любой алкоголь — мочегонное средство, которое заставляет нас много бегать в ванную, пока мы играем. Однако в конечном итоге такие путешествия приводят к обезвоживанию нашего организма, что является причиной многих серьезных симптомов похмелья.

Это означает, что количество воды, теряемой нашим телом, должно быть равно количеству воды, которую мы пьем. Однако алкоголь легко может нарушить этот баланс.

В этом случае постарайтесь всегда иметь перед собой запас воды, когда собираетесь хорошо провести ночь с алкоголем. Тогда у вас есть хороший шанс избежать тяжелого похмелья.

Если вас повесили, и вам некуда идти, начните день с активной регидратации организма. Выпейте несколько стаканов воды, сделайте себе травяной чай и делайте это весь день. Однако, как и все остальное, здесь также важно не переборщить. Тогда смывать нужно будет не спирт, а лишнюю воду.

2. Важное дополнение: пейте другие напитки для восстановления электролитов.

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, вы теряете много электролитов с жидкостями. Их недостаток в конечном итоге приводит к неприятным эффектам, таким как головокружение, тошнота и судороги.

Поэтому недостаток электролитов в необходимом количестве — одна из основных причин плохого самочувствия после утреннего пробуждения.

Исследование, опубликованное в журнале Strength and Conditioning Research, показало, что пополнение запасов электролитов после длительных периодов обезвоживания помогает восстановить нормальное количество важных минералов (таких как натрий, калий и кальций). Это, в свою очередь, способствует большему выведению алкоголя из крови.

Обычно высокий уровень электролитов содержится в бульонах, спортивных напитках, чайном грибе и других жидкостях, богатых минералами, антиоксидантами и полезными бактериями.

3. Без него никуда: ешьте продукты, богатые питательными веществами.

Чтобы помочь вашему организму более эффективно усваивать и расщеплять алкоголь и продукты его распада, вам следует сочетать приятные напитки с хорошей едой.

Это связано с тем, что переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может увеличить уровень антидиуретического гормона (АДГ), фруктозы и приток крови к печени.

Однако, если у вас уже есть похмелье, совет «перекусить во время питья» может оказаться для вас не таким эффективным. Это не значит, что нельзя есть после питья, нет. Важно помнить, что от жирной пищи лучше отказаться, когда разбивается голова и трясутся руки.

Я имею в виду, забудьте про жареную колбасу и бутерброды с сыром. Тяга к еде вызвана низким уровнем сахара в крови и обезвоживанием. В вашем случае лучше есть продукты, содержащие сложные углеводы. Например, фрукты и овощи.

Поверьте, ваша пищеварительная система поблагодарит вас за то, что вы не перегружали ее гамбургерами и картофелем фри. Потому что этот вид пищи создает дополнительную работу для вашей печени, которая уже пытается перерабатывать большое количество алкоголя.

4. Если вас тошнит: сделайте себе что-нибудь с имбирем.

Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь — одно из лучших натуральных средств от боли в животе, почти наиболее распространенного симптома похмелья, поскольку алкоголь может раздражать слизистую оболочку желудка, что является одной из причин тошноты.

Исследование, опубликованное в декабре прошлого года в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что имбирь помогает онкологическим больным, проходящим химиотерапию, реже рвет при употреблении в пищу и проявляет меньше признаков явной усталости.

Имбирь хорош тем, что его можно использовать по-разному, например, для приготовления чая или добавления его в супы или салаты.

Оцените статью
О вреде алкоголя
Добавить комментарий

cache:yes / mysql:0 / gen:0 / memory:0.64 MB