Курение натощак: каковы последствия для организма

kurenie natoshhak kakovy posledstviya dlya organizma Услуги

2018-11-01 10:00 EST

Наше настроение и работоспособность в течение дня зависят от того, насколько мы добры и как просыпаемся утром.

Но есть вещи, которые категорически запрещено делать утром натощак, если вы хотите чувствовать себя не только бодрым, но и здоровым, пишет Ladyline.me. О них поговорим ниже.

1. Никогда не пейте кофе натощак.

Чашка ароматного и освежающего кофе по утрам — для многих неразрушимый ритуал!

Но если пить кофе натощак, он может негативно повлиять на желудок, вызвать изжогу и гастрит!

Причина этого — чрезмерное количество желудочного сока, вырабатываемого при употреблении кофе. Соляная кислота раздражает слизистую оболочку желудка и нарушает работу пищеварительной системы.

Если чашка кофе — ваш завтрак, забудьте о хорошем настроении и энергии на день. Дело в том, что утренний кофе натощак вкупе с отсутствием завтрака — прямой путь к дефициту серотонина, а этот гормон отвечает за отличное настроение!

Так что же делают кофейные наркоманы, когда начинают свой день с чашки кофе?

  • Совет: добавляйте в кофе сливки или молоко (жир в этих продуктах помогает свести к минимуму негативные последствия употребления кофе натощак).
  • А еще лучше начните утро со стакана теплой очищенной негазированной воды, чтобы привести в порядок все тело и ускорить обмен веществ.

2. Не курите натощак.


Женщины курят марихуану. Фото: фото месторождения

Утренний кофе с сигаретой натощак — еще одна вредная привычка, от которой нужно избавиться!

Никотин, как и кофе, увеличивает выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи для переваривания начинает разрушать слизистую оболочку желудка и кишечника. Это приводит к кислотному дисбалансу, гастриту и язвенной болезни.

Курильщики единодушно согласны с тем, что выкуривание сигареты по утрам улучшает бдительность, помогает им собраться с мыслями и успокаивает. Фактически, курение по утрам помогает устранить симптомы никотиновой абстиненции, поэтому от курения нет никакой пользы!

  • Совет: скажите твердо «нет» курению! Если вы еще не готовы отказаться от этой привычки, начните с утреннего завтрака и только потом возьмите сигареты, которые постепенно отравляют вашу жизнь.

Не употребляйте алкоголь натощак. 3.


Фото: Depositphotos

Поскольку речь идет о вредных привычках, отказываться от алкоголя нельзя.

Алкоголь, выпитый натощак, всасывается в кровь в два раза быстрее, что как минимум приводит к быстрому отравлению.

Однако процесс выведения продуктов распада спиртосодержащих напитков занимает длительное время, что не только покрывается сильным похмельем, но и негативно сказывается на печени, почках и сердце.

  • Совет! Не употребляйте алкоголь натощак! Даже небольшой бутерброд с маслом уменьшит негативное воздействие алкоголя на организм!

4. Не принимайте таблетки натощак.

Помните одно правило! Не принимайте таблетки натощак, если иное не указано в инструкции по применению.

Особое внимание следует уделять противовоспалительным средствам, прием натощак не только снижает их эффективность, но и может вызвать желудочное кровотечение!

  • Совет: выпивая противовоспалительные препараты с молоком, вы ограничите негативные эффекты, которые могут возникнуть в результате их приема.

5. Не жуйте жевательную резинку натощак.


Фото: фото месторождения

При жевании резинки натощак выделяемый желудочный сок повреждает слизистую оболочку желудка, что в конечном итоге может привести к развитию гастрита.

Но даже после еды жевать жвачку можно не более 10-15 минут. Это поможет предотвратить неправильный прикус (особенно у детей) и исключит проникновение вредных веществ, содержащихся в этом продукте.

  • Совет: выбирайте жевательную резинку, содержащую натуральные подсластители, такие как ксилит или сорбит.

6. Никогда не ложитесь спать натощак.


Фото: Depositphotos

Диетологи в один голос утверждают, что есть после шести вечера нежелательно. Но что, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, а ваш желудок сигнализирует о пустоте?

Не игнорируйте эти сигналы, если вы чувствуете голод, это просто помешает вам расслабиться и заснуть. Если вам удастся заснуть, ваш сон будет неглубоким, и вы рано проснетесь.

Кроме того, если вы просыпаетесь голодным, как волк, съешьте двойную порцию еды на завтрак. А переедание рискует набрать лишние килограммы.

Кончик! Молочные продукты, содержащие магний и кальций, помогают бороться с голодом и обеспечивают хороший ночной сон. Но силуэт ужина на столь позднем свидании вряд ли изменится, если, конечно, мы не запьем молоко с бутербродом с колбасой.

7. Не работайте натощак.

Интенсивные силовые тренировки натощак обязательно приведут к потере мышечной массы, но жировые отложения никуда не исчезнут.

Другое заблуждение состоит в том, что такие тренировки эффективны для сжигания калорий, потому что голодному телу не хватает для этого энергии.

Совет: если вы планируете интенсивную тренировку, убедитесь, что вы съели примерно за час до начала тренировки. Однако, если вы будете заниматься натощак, отдавайте предпочтение анаэробным упражнениям.

8. Не покупайте еду натощак.


Фото: фото месторождения

Избегайте продуктовых магазинов, если вы голодны. В противном случае вы рискуете купить много ненужных продуктов, которые вам придется есть со временем, а это может негативно сказаться как на вашем бюджете, так и на вашей фигуре.

Один совет! Ешьте продукты в продуктовом магазине. Или, еще лучше, составьте список того, что вам нужно, и возьмите с собой сумму денег, необходимую для покупки предметов из списка. Это уменьшит соблазн попробовать что-нибудь вкусное, незапланированное и не всегда полезное.

9. Продукты, которые нельзя есть натощак.


Фото: depositphotos.com.

Список продуктов, которые лучше не есть натощак, прилагается:

  • Цитрусовые из-за высокого содержания кислоты со временем могут вызвать гастрит и язву желудка. Тем, кто начинает свой день со стакана цитрусового сока, диетологи рекомендуют разбавлять сок водой 1: 1 или пить сок после еды.
  • Бутерброды с колбасой, беконом или паштетом, вред от которых во много раз превосходит пользу. Любителям таких жирных и калорийных завтраков и закусок советуем заменить вышеперечисленные продукты сыром, а для бутербродов использовать цельнозерновой хлеб.
  • Бананы, в том числе фруктоза, вызывают скачок сахара в крови при употреблении натощак. Кроме того, этот фрукт богат магнием, который при приеме натощак может привести к дисбалансу кальция и магния в организме и проблемам с кровеносной системой. Решение: смешайте бананы с сухофруктами или яблоками.
  • Сырые овощи (например, огурцы, капуста, сладкий перец) могут раздражать слизистую оболочку желудка, поскольку содержат кислоты. Это может привести к гастриту и язве.
  • Сладости натощак — не лучшее решение, если вы заботитесь о своем здоровье. Дело в том, что утром поджелудочная железа не может вырабатывать столько инсулина, сколько необходимо для полного расщепления сахара, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
  • Чеснок — еще одна пища, которую нельзя есть натощак, поскольку он не только раздражает слизистую оболочку желудка, но также может вызвать спазмы желудка.

Мы надеемся, что эти простые правила помогут вам минимизировать вред, который мы часто наносим себе, забывая о правильном питании и здоровом образе жизни. Отрегулируйте свои повседневные привычки — и ваше тело обязательно скажет вам спасибо за слаженную работу!

Оцените статью
О вреде алкоголя
Добавить комментарий