Что будет, если курить не ты

chto budet esli kurit ne ty Полезно знать

Дата публикации: 23 апреля 2020 г. Категория: Консультации врача.

Миф 1: Самое вредное в сигарете — это никотин.

Каждый ребенок знает, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак. Но, выкурив сигарету, человек проглатывает от 0,1 до 1,8 миллиграмма никотина, и по «конской» схеме ему придется отправиться на кладбище после первой пачки. На самом деле никотин — это прежде всего наркотик, вызывающий привыкание и курение. Вместе с дымом в наш организм попадают и другие опасные вещества, содержащиеся в сигаретной смоле. Их компоненты вместе с притоком крови к органам (от рта до мочевого пузыря) инициируют развитие злокачественных опухолей.

Миф 2: Сигары и трубки безопаснее курить, потому что они не вдыхают.

Это правда, что эти курительные принадлежности редко вызывают рак легких, потому что их дым не вдыхается. Однако именно курение сигар и трубки способствует развитию рака гортани и губ. Кстати, сигары — лидеры по содержанию смол.

Миф 3: Курение успокаивает нервы и защищает от стресса.

Фактически, компоненты табака (смола, никотин, дым) не разрыхляют, а просто подавляют наиболее важные части центральной нервной системы. Но привыкнув к сигаретам, человек практически не может расслабиться без них. В результате получается замкнутый круг: курение становится зависимым и в начале, и в конце стресса.

Миф 4: Курильщики дольше остаются стройными.

Есть множество толстых людей, которые курят. Курение, притупляющее чувство голода, вызывает гастрит и язвенную болезнь. У вас может возникнуть соблазн похудеть за счет курения; Похудеть — это все равно, что заразиться и растаять на глазах.

Миф 5: Сигареты не так плохи, как обычные сигареты.

К сожалению, это не случай. Постоянно куря легкие сигареты, курильщики вдыхают чаще и глубже, что в конечном итоге может привести к раку не самих легких, а так называемому раку. периферия легких — альвеолы ​​и мелкие бронхи.

Миф 6: Курение улучшает концентрацию внимания.

Нет. Никотиновая стимуляция нервной системы истощает энергетический потенциал мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: выполняя сложную умственную работу, человек начинает выкуривать одну сигарету за другой, чтобы не потерять прежнюю концентрацию.

Миф 7: невозможно бросить курить, постепенно снижая дозу никотина.

Это сложно, но возможно. Однако вместо того, чтобы выкурить 10 или 5 сигарет в день, лучше использовать никотинзамещающую терапию. Он предполагает введение в организм определенной дозы никотина в первый период после отказа от курения, что снижает выраженность абстинентного синдрома. Доступны жевательные резинки, содержащие никотин, пластыри, пастилки и спреи.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО БРОНИРОВАНИЮ ДЛЯ КУРЕНИЯ

Уходя с работы, найдите позитивный настрой. Не думайте, что это сделать сложно, наоборот, смотрите, что вы не раб этой привычки, имеете достаточно самоконтроля и легко преодолеваете привычку курить. Перечислите причины, по которым вы бросили курить (преимущества и преимущества отказа от курения).

  • Лучшее здоровье;
  • лучшее чувство вкуса и запаха еды;
  • вы сэкономите деньги;
  • улучшение самочувствия и физической подготовки;
  • Избавление от запаха табачного дыма повсюду;
  • Хороший пример для детей, супруга;
  • Улучшение здоровья ваших детей, супруга;
  • избегать ситуаций, в которых курение запрещено и есть сильное желание закурить;
  • Улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Сообщите о своем решении бросить курить семье, родственникам и друзьям. Пригласите их (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Дома все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки), необходимо убрать из поля зрения. Физические упражнения: начните регулярно заниматься физическими упражнениями (гимнастика, бег трусцой, длительные прогулки, другие занятия). Определите, когда вы хотите курить больше всего: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — узнать, когда вы курите, чтобы увидеть какой-то ритуал. Замените ритуальную сигарету другим ритуалом. Например, вместо сигареты ложитесь пораньше, двадцать раз съешьте яблоко или подбросьте в воздух спичку. Очень помогает, если вы сделаете десять глубоких вдохов. Копите (в копилку) деньги, которые вы будете тратить каждый день на сигареты. Составьте список того, что вы хотели бы купить для себя или любимого человека, и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Очистите верхнюю одежду, чтобы избавиться от запаха табака. Чистите зубы не реже двух раз в день и обратите внимание, что ваши зубы перестают желтеть через несколько дней после отказа от курения. По возможности избегайте контактов с курильщиками, особенно в ситуациях, когда они курят или могут курить (по крайней мере, в течение первого месяца отказа от курения). Попробуйте взять эспандер, четки, брелок, карандаш или другие предметы. Вместо сигареты периодически кладите в рот: морковь, семечки, яблоки, карамель (мята), жевательную резинку, зубочистку. Вы можете держать во рту соломинку, дыша через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать стоматологический эликсир (4 капли развести в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). Увеличьте количество жидкости примерно вдвое, чем вы пьете: минеральная вода, сок, некрепкий чай, отвары кислых трав: ромашки, солодки, каштановый сбор — 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка, на водяной бане 30 минут, охладить, внести 200 мл кипяченой воды, принимать по 1/3 стакана овса трижды в день, отвар овсяный — 1 стакан овса на 1 литр. молока, кипятить 3 часа, принимать по 1/3 стакана теплого, если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсичных веществ из организма.

В ситуациях, когда есть желание закурить.

  • Вставай, начинай двигаться, береги себя, звони, меняй обстановку.
  • Потрите мочки ушей, пока они не станут слегка красными.
  • Посмотрите на часы, когда захотите закурить, и вы увидите, что вам нужно продержаться всего несколько минут, после чего тяга утихает или исчезает совсем.
  • Используйте технику релаксации. Вдохните медленно и глубоко, считая до 5, так же медленно, считая 5 вдохов. Повторить пять раз. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов.
  • Возможные последствия курения

    ТАБАЧНЫЙ ДЫМ — ЭТО:

    • Никотин 0,18 г;
    • Окись углерода 0,92 г;
    • Пиридиновые основания, синильная кислота 0,0012 г;
    • Сероводород 0,001 г;
    • Двуокись углерода, аммиак 0,64 г;
    • Эфирные масла, табачный деготь: ароматические углеводороды и смолы; Нитрополоний — 210 г бензопилена, сажи и других веществ.

    Каждая затяжка сигареты содержит от 750 до 3000 веществ, вредных для человека. Недаром первая сигарета вызывает отравление, сопровождающееся тошнотой, головокружением, обмороком, и человек не бросает курить до конца, бросая после нескольких затяжек.

    СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕМ, КТО РЕШАЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ

  • Постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет.
  • Планируйте заранее, когда хотите бросить курить.
  • Никогда не говорите своим приятелям: «Бросьте курить!» или «Брось курить!»
  • Когда вам хочется закурить, не вынимайте сигарету сразу, а подождите несколько минут. Найдите чем заняться в это время.
  • Постарайтесь сэкономить деньги, которые вы должны были потратить на сигареты. В конце недели можно купить что-нибудь полезное.
  • СОВЕТЫ ДЛЯ КУРИТЬ ЗАПРЕЩАЕТСЯ

  • На листе бумаги запишите свои личные причины бросить курить.
  • Вместо курения займитесь чем-нибудь интересным и полезным.
  • Если вас попросят курить, скажите, что не хотите.
  • Подружитесь с людьми, которые тоже не курят.
  • Когда человек курит, табак горит медленно и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, 30 из которых являются токсичными, включая никотин, окись углерода и табачную смолу. Никотин негативно влияет на сердце — оно быстро изнашивается. Окись углерода затрудняет попадание кислорода в организм, а табачный деготь забивает легкие. Ученые выяснили, что никотин, полученный из 5 сигарет, убивает кролика, а из 100 сигарет — лошадь.

    Оцените статью
    О вреде алкоголя
    Добавить комментарий